तनाव को कम करने के लिए कुछ उपाय हैं जो निम्नलिखित हैं:
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ध्यान दें: अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और गहरी सांस लें। इससे आपकी तनावमुक्ति होगी।
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योग करें: योग आपके मन और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद होता है। आप जो भी योगासन पसंद करते हैं उन्हें नियमित रूप से करें।
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व्यायाम करें: रोजाना व्यायाम करना तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। चलना, दौड़ना, स्किप करना या जिम जाना आपको तनावमुक्ति दिलाने में मदद कर सकते हैं।
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अपने मनपसंद काम करें: जो काम आपको पसंद हो उसे करने से आपका मन खुश और सकुशल रहेगा। यह भी तनाव को कम करने में मदद करता है।
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समय निकालें: समय निकालकर खुश रहने की कोशिश करें। अपने परिवार और मित्रों के साथ बिताया गया समय तनावमुक्त रहने में मदद कर सकता है।
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संगीत सुनें: संगीत सुनना भी तनाव को कम करने में मदद करता है। आप अपने मनपसंद गाने सुन सकते हैं जो आपको खुश करते हैं|
